Tips Menghentikan Ngorok


Sudah tidur pulas, tapi terganggu dengan suara ngorok atau dengkuran yang membuat kita bangun dan tidak bisa tidur lagi terkadang membuat kesal. Bagaimana cara menghentikan ngorok? Berikut cara menghentikan ngorok :

 1.    Tidur menyamping

Tidur menghadap atas cenderung menimbulkan dengkuran. Cobalah untuk tidur menyamping untuk menghentikan ngorok.

 2.    Kurangi berat badan

Berat badan berpengaruh terutama di bagian leher, karena tekanan pada sistem pernafasan yang menyebabkan pengurangan parsial dan ngorok saat tidur.

 3.    Hindari alkohol dan obat tidur

Alkohol dan obat tidur dapat menekan sistem saraf pusat dan relaksasi otot-otot leher dan rahang, yang membuat orang lebih mungkin mendengkur.

 4.    Segera obati alergi

Alergi pernapasan kronis dapat menyebabkan mendengkur dengan memaksa penderita untuk bernapas melalui mulut selama tidur.

 5.    Menggunakan penyegar mulut

Dokter atau dokter gigi mungkin akan meresepkan penyegar mulut anti-snoring yang dapat membersihkan mulut sekaligus menjaga otot rahang bawah menjadi lebih longgar.

 6.    Berhenti merokok

Merokok dapat membahayakan sistem pernapasan yang akhirnya dapat membuat orang mendengkur.

 7.    Tidur teratur

Tidur cukup serta tidur dan bangun secara teratur dapat menghentikan kebiasaan ngorok.

 8.    Meninggikan kepala

Tidur dengan kepala ditinggikan mungkin akan melepaskan beberapa tekanan pada sistem pernapasan, sehingga bernapas terasa lebih mudah.

 9.    Konsultasi ke dokter bila Anda sedang hamil dan mendengkur

Terkadang, beberapa wanita hamil mendengkur. Mendengkur dapat terjadi karena berat badan meningkat dan perubahan hormon kehamilan menyebabkan otot-otot rileks. Apa pun penyebabnya, mendengkur selama kehamilan dapat mengurangi jatah oksigen untuk bayi. Segera konsultasi ke dokter bila mengalami hal ini

About Fashion & Health
Hai.. My name is Agustika.. My Country is Indonesia and I live in Yogyakarta city... I'm 20 years old... I love everything about fashion and health... espessially for woman.... What else do you wanna know??? =)

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: